CUANDO LA SANACIÓN SE SIENTE COMO UN DUELO: HACER LAS PACES CON LO QUE PERDISTE
Hablamos mucho sobre el poder de la sanación, pero no tan a menudo hablamos de su lado oscuro: el dolor que a menudo la acompaña. Después de todo, la sanación no consiste solo en recuperar lo que nos fue robado. Se trata de llorar por lo que nunca se nos dio.
En todo proceso de sanación llega un momento en el que el peso de lo que podría haber sido te golpea con toda su fuerza. Quizás sea al darte cuenta de que nunca estuviste realmente a salvo en el hogar de tu infancia. O el dolor silencioso de ver a otra persona experimentar el tipo de crianza o relación que siempre anhelaste. Quizás sea la desorientación que se produce cuando las viejas relaciones ya no te hacen sentir como en casa, porque has superado el papel que desempeñabas en ellas.
Este dolor no es una regresión. Es parte del trabajo.
El psicólogo Francis Weller define el duelo como «la respuesta natural a la pérdida» y nos recuerda que «no llorar la pérdida es vivir solo la mitad de la vida». A medida que te recuperas, es posible que no solo llores la pérdida de una persona o un lugar, sino también la pérdida de una versión de ti mismo: el niño que tuvo que volverse hiperindependiente para sobrevivir, el adolescente que nunca pudo ser desordenado, el adulto que se perdió años de alegría al estar en modo de supervivencia. Y aunque la sociedad tiende a enmarcar la recuperación como un progreso ascendente, es más bien como una espiral, una que a menudo se enrosca en la tristeza.
La neurociencia nos ayuda a comprender por qué el dolor puede resultar tan desorientador durante el proceso de sanación. El sistema límbico almacena la memoria emocional, por lo que, incluso cuando ya no estamos en peligro, nuestro cuerpo puede seguir reaccionando como si lo estuviéramos. A medida que estos patrones protectores comienzan a suavizarse mediante la terapia o el trabajo somático, la tristeza subyacente puede finalmente aflorar (Porges, 2011). Esto es una señal de seguridad. Nuestro sistema nervioso nos está diciendo: por fin está bien sentir.
Llorar el pasado no significa que estés atrapado en él. Significa que eres lo suficientemente valiente como para enfrentarlo.
La epigenética añade otra capa a esta narrativa. Al igual que el trauma puede afectar a la expresión génica a lo largo de generaciones, también lo puede hacer la sanación. Yehuda et al. (2016) han demostrado que los entornos propicios y las experiencias reparadoras pueden comenzar a revertir algunos de los efectos biológicos del trauma. Pero para llegar a ese punto, a menudo primero hay que pasar por el duelo. Hay que metabolizar lo que ha sucedido para hacer espacio a lo que podría ser.
Piensa en ello como en una transformación. Los cangrejos no desarrollan nuevos caparazones hasta que no han desprendido los viejos, un proceso doloroso y vulnerable. O como el invierno en un bosque. En la superficie parece que no ocurre nada. Pero bajo el suelo, las raíces crecen más profundamente, almacenando energía para la próxima temporada.
Y el duelo es ese invierno. Necesario. Sagrado. Vivo.
Es posible que te encuentres llorando en terapia por recuerdos que creías haber enterrado. O que te sientas perdido a medida que tu sanación cambia las dinámicas que has mantenido durante mucho tiempo con tu familia o amigos. Eso no significa que lo estés haciendo mal. Significa que estás diciendo la verdad: a tu cuerpo, a tu historia y al tú más joven que nunca pudo hacerlo.
Aquí tienes algunas prácticas suaves para lidiar con el dolor que surge durante la sanación:
Nombra tus pérdidas. Escríbelas. Dilas en voz alta. Deja que sean reales.
Busca personas seguros. Sanar el dolor es una carga demasiado pesada para llevarla solo. Un terapeuta, un amigo de confianza, un grupo de apoyo... Deja que ellos te ayuden a llevar parte del peso.
Honra la etapa en la que te encuentras. No todas las etapas son para florecer. Algunas son para desprenderse, descansar, recordar.
Crea rituales de liberación. Quema una carta. Planta algo. Enciende una vela por la versión de ti mismo que aguantó.
Como escribe Clarissa Pinkola Estés: «Ser fuerte no significa desarrollar músculos y flexionarlos. Significa seguir adelante a pesar del peso». El dolor es parte del peso de la sanación. Pero también es parte de lo que hace que la sanación sea honesta.
Tienes derecho a llorar la vida que no tuviste. Tienes derecho a sentirte triste por lo que tuviste que sobrevivir. Tienes derecho a dejar atrás quién tuviste que ser para ser amado.
Y al dejar ir, se abre un nuevo espacio. Espacio para una vida que se siente verdadera. Para relaciones que te satisfacen plenamente. Para una alegría que no exige ningún costo.
Sanar no significa olvidar lo que te dolió. Significa recordar sin revivirlo. Y a veces, la única manera de llegar a eso es a través del dolor.
Referencias
Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.
Weller, F. (2015). The Wild Edge of Sorrow: Rituals of Renewal and the Sacred Work of Grief. North Atlantic Books.
Yehuda, R., Daskalakis, N. P., Desarnaud, F., et al. (2016). Epigenetic biomarkers as predictors and correlates of symptom improvement following psychotherapy in combat veterans with PTSD. Frontiers in Psychiatry, 7, 195.
Estés, C. P. (1992). Women Who Run With the Wolves: Myths and Stories of the Wild Woman Archetype. Ballantine Books.